早起きすることにしましたよ宣言

眠らないからだを～♪すべて欲しがる欲望を～♪　と、いうことで（中略）、早起きをすることにした。

いまの起床時間が、だいたいAM7:00前後なので、5:30ぐらいまで引き上げる。

テーマは、「徹底的に自分を信じない、早起き」。ということで、採用した方法をまとめ。

【採用した方法】

・起きたあとの、やることリストをつくる: ボーっと消化してしまうと、次につながらないので、自分なりに達成感を演出
※詳細は追記予定
・起床の練習をする: 起きるプロセスを身体に覚えさせるため、目覚ましを止める～起床まで、一連の流れを素振りする
・起床時間を記録 / 見える化する: 「早起き生活」というWebサービスを使って、起床時間をグラフ化（sarusaruwroldの早起き日記）
「早起き生活」はグラフをブログにも貼れるようなので、張っておいた。
・早起きできなかった日があっても気にしない: 早起きすること、そのものが目的ではないので、気にしない。そういう日もあるってことね
・睡眠時間を計算しない: どこにも書いてなかったけど、自分ルール。あえて終身時間は記録しない。

【採用しなかった方法】

・毎日24時に、ふとんに入る: まず、無理。そもそも、これが守れるなら起きれない方がだめ
・早起きしたくなる、楽しいことを用意する: 欲求世界のBIG３、"睡眠"を超える楽しいことを用意するのは容易ではない、ヨーイヨイ。
・寝るまえの行動を制限する。カフェイン取らない / 酒飲まない / PC見ない、など: 自分自身に言い訳をする機会を与え、逆効果。　知識として持っておくだけでよい。

形から入るあたり成長ないなと思いつつ、これはこれで大事。「やってみる」までのリードタイムが短いのが長所ですから。

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